Početni položaj
Sedi na podu, oba kolena savijena, desna noga ispred vas a leva iza. Levu ruku stavite kao na slici.
Akcija
Istežite se savijajući desnu ruku da bude u položaj iznad vaše glave. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite ovo ali na suprotnu stranu.
Posebna uputstva
Radite dok ne osetite blagu neugodnost-nikako bol. Ruke su vam zategnute, a vaša ramena olabavljena. Radite polako.
Mišići
– bočni,
– rameni i
– unutrašnji.
