Domain for sale!Domain for sale! Domen se prodaje!

Istezanje donjeg dela leđa

Početni položaj
Lezite na leđa, ispruženih nogu.

Istezanje donjeg dela leđa
Istezanje donjeg dela leđa

Akcija
Desno koleno dovedite u položaj kao na slici. Rukama obuhvatite (zagrlite) koleno i pritiskajte ga ka grudima. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom.

Posebna uputstva
Priulikom vežbe “dođite” do tačke blage neugodnosti, a nikako do tačke bola. Ne pritiskajte previše mogli bi se povrediti. Ramena džite opuštena.

Mišići
– donji deo leđa

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *