Početni položaj
Sedeći položaj, ravna leđa, ramena prema dole, noge ispružene. Desno koleno savite, stopalo na pod.
Akcija
Levom rukom zagrlite desno koleno. Desnu ruku stavite u položaj iza vas – kao na slici. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom.
Posebna uputstva
Samo do tačke nelagodnosti a nikako do tačke bola. Držite leđa ravno a ramena opuštena. Za jače istezanje desnu nogu prebacite preko leve.
Mišići
– grudni
