Početni položaj
Stanite uspravno. Prste ruku isprepletite iza leđa.
Akcija
Ruke podignite što više možete, ramena što dalje od ušiju. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.
Posebna uputstva
Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke bola.
Mišići
– prsni,
– rameni i
– bicepsi.
