Početni položaj
Lezite na stomak sa ispruženim nogama
Akcija
Polako se dižite na ruke istezajući vaš prsni deo. Držite ramena dalje od ušiju. Pogledajte malo gore prema plafonu.
Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.
Posebna uputstva
Radite do tačke nelagodnosti – nikako do tačke bola. Smanjite intenzitet napetosti ruku tako što ćete se osloniti i kolenima dok vežbate (pogledajte sliku).
Mišići
– Abs
