Japanska dijeta traje 14 dana, a tokom nje možete izgubiti 4-6 kg a adaptacioni period traje 2-3 dana.
Dijeta se ponavlja a redosled ponavljanja dat je u zagradama.
Prvi dan (13 dan)
» Doručak: crna kafa
» Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza bez soli
» Večera: riba sa roštilja ili kuvana
Drugi dan (11 dan)
» Doručak: crna kafa, komad crnog hleba
» Ručak: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem
» Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta
Treći dan (8 dan)
» Doručak: crna kafa, dvopek crnog hleba
» Ručak: velika pečena tikvica, jabuke
» Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem
Četvrti dan (9 dan)
» Doručak: crna kafa
» Ručak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira
» Večera: voće
Peti dan (10 dan)
» Doručak: sveža šargarepa sa sokom od limuna
» Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
» Večera: voće
Šesti dan (14 dan)
» Doručak: crna kafa
» Ručak: pola kuvanog pileta, salata od kuvanog kupusa ili šargarepe sa biljnim uljem
» Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća
Sedmi dan (12 dan)
» Doručak: čaj bez šećera
» Ručak: 200 g kuvane govedine, voće
» Večera: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.