Ako je moguće, povrće i voće ne ljuštite i koristite isključivo integralne vrste hleba. Trebalo bi da skinete dva kilograma za dva-tri dana.
Doručak
– 1 parče crnog tosta, namaz od „švapskog sira”
– 2 paradajza ili dva krastavca
Užina
– sveže rotkvice
Ručak
Salata od krompira:
– 200 g barenog krompira isečenog na kolutove
– 100 g paradajza isečenog na kolutove – salatu preliti sa 4 kašike supe pomešane sa kašikom jabukovog sirćeta, malo seckanog vlasca, malo soli i po ukusu bibera
Tanjir krompira:
– 200 g krompira oljuštiti i iseći na četvrtine
– 2 mlada luka iseckana na kolutove -1 kašika ulja
– sastojke ispržiti u tigani i začiniti
Užina
-1 izrendana jabuka 150 g manje masnog ogurta
– zaslađivač po ukusu
Večera
– 200g oljuštenog krompira sečenog na kriške
– 1 kašičica ulja
– krompir peći u rerni 40 minuta na 200 stepeni u plehu čije ste dno obložili papirom
za pečenje
Napomena: Pre početka ove dijete posavetujte se sa svojim lekarom.