Početni položaj
Sedite na podu, leđa držite ravno, ramena prema dole, noge i kolena ispred vas, kolena u stranu.
Akcija
Uhvatite rukama vaše noge i privlačite ih ka vama. Istovremeno spuštajte kolena prema podu Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.
Posebna uputstva
Prilikom vežbe ne idite do tačke bola, nego do tačke blage neudobnosti
Mišići
– bedra, kukovi
