Šetnja je bolja od teretane

Istraživanja pokazuju da je svakodnevno kretanje zdravije i efikasnije od bilo kog napornog treninga.

Petominutno hodanje na svakih sat vremena poništava štetne efekte sedenja.
Svakodnevne šetnje bi trebalo da budu nešto što se podrazumeva, ali ovom navikom, nažalost, ne može da se pohvali većina populacije. Umesto da pešačimo do posla ili prošetamo pre spavanja, radije ćemo izabrati vožnju kolima ili autobusom.

A kada „zagusti“, pa suvišni kilogrami počnu da se nagomilavaju, odlazimo u teretanu ili na aerobik. Međutim, istraživanja pokazuju da je upravo svakodnevno kretanje zdravije i efikasnije od bilo kog napornog treninga.

– Ono je biološki imperativ – objašnjava naučnica Kejti Bovman. – Hodanje je superhrana, jer definiše čoveka.

Lesli Sansone, autorka DVD programa „Hodati kod kuće“ naglašava da većina veruje da je iscrpljujuće vežbanje, tokom kojeg ljudi plaču od muke i znoje se, jedini put postizanja dobre kondicije. Međutim, istraživanje rađeno na grupi muškaraca koji nemaju problema sa viškom kilograma, pokazalo je da i petominutno hodanje na svakih sat vremena poništava štetne efekte dugotrajnog sedenja.

POSTAVI ODGOVOR

Unesite svoj komentar!
Unesete svoje ime

More like this

Štucanje

Kako zaustaviti štucanje

Štucanje nastaje zbog grčenja dijafragme, mišića koji odvaja grudi i stomak, i učestvuje u procesu disanja. Do...
Voće u sodu bikarbonu

Nemojte stavljati voće u sodu bikarbonu

Među popularnim trendovima koji propagiruju zdrav način života izdvaja se i onaj da voće i povrće pre...
Postkovid sindrom

Šta je to postkovid sindrom i koji organi najčešće...

"Svaki deseti pacijent koji je preležao koronu čak i posle šest meseci oseća hroničan umor i ima...