Slatka dijeta

Zanimljiva dijeta bazirana na velikom unosu banana savršena je za one koje ne mogu da se odreknu slatkiša.

1. dan

za doručak: tvrdo kuvano
jaje s limunom i musli s bananom;
za ručak: rižoto sa sirom i voćna salata od banana i jabuka
za večeru: salata od pasulja i voćna salata od banana i ananasa

2. dan

za doručak: frape od banane s jogurtom
za ručak: testenina sa sirom i pržene banane
za večeru: supa od pirinča i celera, teleća šnicla, čaša vina i jedna banana

3. dan

za doručak: čaša mleka i banana
za ručak: pržena riba i karfiol, šejk od banane
za večeru: supa od povrća ili riblja čorba, pohovane tikvice, banana

4. dan

za doručak: banana s muslijem i mlekom ili gustim voćnim
sokom, čaša mleka, meko kuvano jaje
za ručak: rižoto i zelena salata te puding od banane
za večeru: ćureći medaljoni na žaru, pasta s tikvicama i voćna salata od banana

5. dan

za doručak: čaša mleka, jedna banana
za ručak: rižoto s povrćem, kuvana piletina, salata od kupusa
za večeru: voćni kup od banane

6. dan

za doručak: jogurt, dva keksa ili dve kriške integralnog hleba i jedna banana
za ručak: 50 grama pršuta, omlet, banana
za večeru: dinstani šampinjoni

7. dan

za doručak: meko kuvano jaje i šejk od banane s jogurtom od banana
za ručak: supa s tortelinima, zelena salata i banana split
za večeru: rižoto s jetricom i mešano kuvano povrće

Sastav i kalorije

U 100 g banana (jedna banana srednje veličine) kriju se 92 kalorije. Banane su odličan izvor vitamina C, vlakana i kalijuma, a bogate su i beta-karotenom. Samo jedna banana zadovoljiće 16 % dnevnih potreba za vlaknima nužnim za dobru probavu, te 15 % dnevnih potreba za vitaminom C.

Sa jednom bananom uneli ste 11 % dnevnih potreba za kalijumom. Pored toga, ovo voće sadrži i mnogo fosfora, magnezijuma i fluora.

POSTAVI ODGOVOR

Unesite svoj komentar!
Unesete svoje ime

Prethodni tekst
Sledeći tekst

More like this

Dijeta slavnih glumica za ravan stomak

Dijeta slavnih glumica za ravan stomak

Vitke figure slavnih dama uvek privlače pažnju na crvenim tepisima, osim treninga, one često pribegavaju i različitim...

Da li imate STOMAČIĆ ili BOKOVE? Višak kilograma najavljuje...

Drugačije se goje muškarci, drugačije žene, a drugačije bolesti i dobijaju. Višak kilograma drugačije utiče na žene, a...

Jedeš sve i gubiš kilograme: dijeta osam sati

Dijeta osam sati je je plan za mršavljenje Davida Zinčenka i Pitera Mura koji su izneli u...