Trčanje za izdržljivost

Trčanjem ćete se vratiti u formu, a usput ćete istopiti masne naslage i ojačati noge i gornji deo tela.

Ako trčite redovno, bar tri puta nedeljno, kalorije ćete sagorevati mnogo brže nego da se bavite nekim drugim sportom.

Idealno trčanje je ono u kojem trošite od 60 do 80 odsto snage. Možete da trčite bilo gde i kad god imate vremena. Za ovaj sport trebaju vam samo kvalitetne patike da ne biste povredili zglobove. Ako imate višak kilograma ili problema sa srcem, obavezno se posavetujte s lekarom pre nego što počnete da trčite.

Jedan sat trčanja – 600 Kcal

TELESNA TEŽINA >>
55 60 65 70 75 80 85 90 95 100 105 110
Trčanje lagano
73 80 86 93 100 106 113 119 126 133 140 146
Trčanje srednjim tempom
101 110 119 128 137 146 156 163 174 183 192 201
Trčanje brzim tempom
128 140 151 163 175 186 198 207 221 233 244 256

POSTAVI ODGOVOR

Unesite svoj komentar!
Unesete svoje ime

Prethodni tekst
Sledeći tekst

More like this

Ako radite od kuće: Pet vežbi koje će vam...

Na svakih sat vremena prošetajte makar do kuhinje ili kupatila i trudite se da stojite pravo Bez obzira...

Rvanje je idealan sport za mališane

Rvanje je idealan sport za decu. Istina, nije popularno kao fudbal ili tenis, ali reč je o...

Koji sport po vašoj meri odabrati

Različite fizičke aktivnosti imaju svoje prednosti i nedostatke i zato pre nego što počnete razmislite o tome...