Početni položaj
Stanite uspravno, noge raširite više od ramena.
Akcija
Sagnite se i polako se istežite dok rukama ne dohvatite pod, leđa ravno. Nazad u stojeći položaj. Ukoliko u početku odmah ne dohvatite pod dozvolite kolenima da se pomalo saviju.
Posebna uputstva
Samo do tačke nelagodnosti a nikako do tačke bola.
Mišići
– loža, leđni
