Istezanje zvano Pas
Početni položaj
Lezite na stomak sa ispruženim nogama
Akcija
Polako se dižite na ruke istezajući vaš prsni deo. Držite ramena dalje od ušiju. Pogledajte malo gore prema plafonu.
Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.
Posebna uputstva
Radite do tačke nelagodnosti – nikako do tačke bola. Smanjite intenzitet napetosti ruku tako što ćete se osloniti i kolenima dok vežbate (pogledajte sliku).
Mišići
– Abs
