Početni položaj
Stanite uspravno, savite se ka napred, leđa držite ravno. Ramena prema dole a noge spojite.
Akcija
Ruke stavite na kolena i krenite gornjim delom tela ka podu. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.
Posebna uputstva
Radi do tačke blage neudobnosti – nikako do tačke bola. Kolena su uvek ispružena, ne savijajte ih. Savijte ih jedino ako želite da smanjite intenzitet istezanja.
Mišići
– loža.
