Početni položaj – Lezite na leđa, pogled na gore
Akcija
Oba kolena na grudi. Rukama preko kolena zatežite kolena ka sebi. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.
Posebna uputstva
Vežbaj do tačke “blage neugodnosti” – nikako do tačke bola. Ramena neka vam budu opuštena.
Mišići
– donji deo leđa,
– kolena.
